{"id":7096,"date":"2018-06-02T06:41:51","date_gmt":"2018-06-02T04:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.absolventenakademie.at\/?p=7096"},"modified":"2018-06-02T09:38:32","modified_gmt":"2018-06-02T07:38:32","slug":"erfolgreich-im-alltag-manage-your-daily-life-business","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.absolventenakademie.at\/index.php\/erfolgreich-im-alltag-manage-your-daily-life-business\/","title":{"rendered":"Erfolgreich im Alltag – Manage your daily life business"},"content":{"rendered":"

Mini-Erfolge – das Salz in Ihrer Alltagssuppe<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a>Manchmal vermisse ich Mini-Erfolge, und wenn ich das tue, geht es mir meist schlecht. Mir fehlt dann nichts Konkretes, wie z.B. eine gute Note f\u00fcr eine schwierige Klausur bekommen zu haben, weil ich richtig gelernt habe. Oder eine Gehaltserh\u00f6hung wegen toller Job-Performance. Oder den inneren Schweinehund besiegt zu haben und sonntagsmorgens Joggen gegangen zu sein. Oder einfach nur das Lob eines Freundes, ihm zugeh\u00f6rt und beigestanden zu haben in einer herausfordernden Situation… Das alles k\u00f6nnen zwar Mini-Erfolge f\u00fcr mich sein; was ich hier meine aber, sind die „unscheinbaren Dinge“, die Micro-Success-Storys, rein pers\u00f6nliche Highlights und individuell bew\u00e4ltigte Challenges, wie wir alle sie jeden Tag mehrfach in unseren Leben antreffen. „Mini-Erfolg“ in diesem Sinne meint kein Erreichen m\u00fchsam aufgestellter, lange abgewogener und diszipliniert umgesetzter Lebensziele, in die ich viel Zeit, Geld und Energie investiert habe. Es geht nicht um Eintr\u00e4ge in das Guinness-Buch der Rekorde, um nichts was sp\u00e4ter als Fu\u00dfnote in Geschichtsb\u00fcchern gelesen oder der Opa als Anekdote seinen Enkeln\/innen am Lagerfeuer erz\u00e4hlt und gar von staunenden „Ahhhhs“ und \u00fcberraschten „Ohhhhhs“ an markanten Stellen begleitet wird.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Die Mini-Erfolge, von denen ich hier rede, ver\u00e4ndern selten den Lauf der Welt, sondern betreffen fast ausschlie\u00dflich mich und meinen Lebensalltag. Sie sind indirekt wichtig f\u00fcr meine Identit\u00e4tsbildung, f\u00fcr das Finden meines „Platzes“ in meiner Welt, und daf\u00fcr, dass ich zufrieden durch mein Leben gehe, m\u00f6gen andere solche Mini-Erfolge auch als witzlos oder selbstverst\u00e4ndlich oder nicht nachvollziehbar abtun. Sie ersetzen keine mittel- und langfristige Lebensplanung, sondern stehen daneben. „Mini-Erfolg“ nenne ich daher allein ein jedes positives Resultat einer meiner Aktivit\u00e4ten, das ich (subjektiv) guthei\u00dfe und das mir (objektiv) guttut. Habe ich davon t\u00e4glich (quantitativ) gen\u00fcgend und passen diese (qualitativ) zu meiner derzeitigen Lebenssituation, dann bedeutet das nicht automatisch, dass mein Daily Life perfekt ist. Es stellt aber fast immer eine Conditio sine qua non hierf\u00fcr dar – es sei denn, ich gewinne gerade im Lotto oder treffe die zuk\u00fcnftige Liebe meines Lebens (da ist alles andere sowieso „wurscht“). Fehlen mir die passende Anzahl solcher Mini-Erfolge in meinem durchschnittlichen Alltag, etwa weil sie zwar da sind, ich sie aber nicht sehe (sehen will), oder weil ich nur einseitig erfolgreich bin, andere Lebensbestandteile aber vernachl\u00e4ssigt habe, dann f\u00fchle ich mich oft unwohl. Heute etwa war so ein Mini-Erfolg das schlichte Abpassen des korrekten Zeitfensters, in dem kurz die Sonne wolkenfrei war und ich gen\u00fcsslich 2 Stunden (wind- und regenfrei) im Park ums Eck die Zeitung gelesen habe. Gestern war es einfach nur, ein eher anstrengendes Pflicht-Telefonat nicht schon wieder aufgeschobenen sondern durchgef\u00fchrt und damit sogar noch ein zus\u00e4tzliches Problem gel\u00f6st zu haben. Solche Mini-Erfolge entscheiden fast niemals dar\u00fcber, ob mein Leben insgesamt erfolgreich ist und ich mich stolz wie ein Honigkuchenpferdchen durch meine Welt grinsen darf. Sie entscheiden aber dar\u00fcber, wie zufrieden ich im Alltag bin.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Ich vergleiche sie eher mit der Ern\u00e4hrung meiner Alltagspsyche: Einmal Fast Food, einmal Fr\u00fchst\u00fcck weglassen oder einmal am Abend alkoholm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Strenge schlagen, macht meine Lebensweise insgesamt nicht ungesund. Passiert dies erst h\u00e4ufiger, dann st\u00e4ndig und irgendwann so regelm\u00e4\u00dfig, dass es mir schon nicht mehr auff\u00e4llt, dann eher schon. Genauso ist es mit meinen Mini-Erfolgen: F\u00fchle ich \u00f6fters so etwas wie einen „verlorenen Tag“, an dem nichts Gutes, Spannendes oder Erfolgreiches passiert zu sein scheint, oder keimt in mir jede Woche die Emotion auf, wieder kaum etwas „hinbekommen“ und ganze Tage (bei mir eher die Wochenenden) verplempert zu haben, dann ist meine Alltagspsyche fehlern\u00e4hrt, mein Seelenmagen verstimmt, und ich muss mentales Sodbrennen l\u00f6schen. Meist tue ich das mit einer (ungesunden) Kompensation. Bis man wegen Adipositas, Unter- oder Mangelern\u00e4hrung\u00a0 ernsthafte k\u00f6rperliche Probleme bekommt, dauert es eine Weile, ebenso bis ich bei ausbleibenden Mini-Erfolgen\u00a0 in eine Depression verfalle, melancholisch antriebslos vor dem Pay-TV-Chips in mich hinein stopfe oder grundlos meine Mitarbeiter\/innen anschnauze, weil meine Stimmung \u00fcber dem Boden schleift. Aber meine Grundzufriedenheit leidet, ich werde anf\u00e4lliger f\u00fcr Stress und mein Unterbewusstsein lernt, fehlende Mini-Erfolge als fix zu meinem Alltag geh\u00f6rende Misserfolge fehlzuinterpretieren. Letztere sind zwar zentral f\u00fcr jedes Leben, aber etwas ganz anderes als das Ausbleiben von Mini-Erfolgen. Die Alltagssuppe ist eine wichtige, keine Henkers-Mahlzeit. Gut gew\u00fcrzt und richtig abgeschmeckt mundet sie aber besser!<\/span><\/p>\n

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Planung – \u00fcber sinnlose Vorinvestitionen in den Alltag<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a>Stimmt etwas nicht mit meiner Balance an Mini-Erfolgen, umgibt mich die Emotion des „fehlenden Erfolg-Habens an sich“. So, wie mir beispielsweise nicht eine hei\u00dfe Zitrone, eine halbe Paprika oder ein Vitamin-C-Pr\u00e4parat fehlt, sondern ein bestimmter Gehalt an Ascorbins\u00e4ure. Ich kann gegen dieses mein Grundbed\u00fcrfnis an tagt\u00e4glichen Mini-Erfolgen – fr\u00fcher dachte ich an eine gesellschaftlich eingeimpfte, erzieherisch verst\u00e4rkte Leistungssucht, die ich wie eine Krankheit austherapieren oder mir weg-coachen lassen k\u00f6nne – als faktische Alltagsnotwendigkeit nichts Prinzipielles ausrichten. Selbst mittels meditativer Praktiken dergestalt, „einfach nur zu sein“, durch Verbannung aller Vergleichsebenen (was andere angeblich in \u00e4hnlichen Settings durchschnittlich schaffen oder nicht), wie \u00fcber Versuche, mir Haltungen und Einstellungen aus philosophischen Str\u00f6mungen etwa des Buddhismus anzueignen, k\u00e4mpfte ich gegen Windm\u00fchlen an, w\u00fcrde ich die Alltagsrelevanz von Mini-Erfolgen zur G\u00e4nze dauerhaft negieren wollen. Wie das Atmen und das Schlafen habe ich die grunds\u00e4tzliche Notwendigkeit von Mini-Erfolgen nicht blo\u00df akzeptiert wie Hygiene-Faktoren, die entweder (wenn sie vorhanden) kaum auffallen, oder die (erst wenn sie nicht vorhanden) wie ein nerviger Sonnenbrand ziepen, wie ein M\u00fcckenstich jucken oder ein Muskelkater sticheln. Vielmehr spiegeln Mini-Erfolge bzw. deren Ausbleiben u.a. im Kleinen wider, was mir gerade wichtig ist und welche Werte ich momentan hoch ansetze. Freue ich mich z.B. wie ein Kind dar\u00fcber, dass alle Gl\u00e4ser in der Sp\u00fclmaschine ganz geblieben und komplett sauber sind, scheinen Effizienz und Sauberkeit grade hoch im Kurs zu stehen. Habe ich beim Schachspiel eine Problemstellung richtig gel\u00f6st, ist es mein analytisches Denken. Auch zeigen mir Mini-Erfolge meine pers\u00f6nliche Weiterentwicklung auf, etwa warum die Entscheidung, diesen Blog-Artikel zu verfassen statt anderes zu tun, die richtige war. Auf sie lassen sich dann weitere, gr\u00f6\u00dfere (Midi-) Erfolge aufbauen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Fr\u00fcher h\u00e4tte ich \u00fcber derlei Dinge wie Mini-Erfolge nicht aktiv nachgedacht oder gar dar\u00fcber reflektiert. Heute freue ich mich pragmatisch dar\u00fcber, dass sie nicht durch Gottes Gnade „vom Himmel fallen“ oder unberechenbar auf- und untertauchen, sondern ich viele davon selbst erzeugen und steuern kann – ich tue es nur (leider) nicht immer. Wenn etwa in mir die Regung aufsteigt, heute (noch) nichts Produktives geleistet zu haben, ich mich langweile oder demotiviert auf unerledigte To-do-Listen starre, ich mithin Mini-Erfolge vermisse, sehe ich mich manchmal strafend an und frage mich, weshalb ich nicht vorab Ma\u00dfnahmen getroffen habe?! Einige der Antworten, stehen sie als Ad-hoc-Entschuldigungen oder vermittels Tiefenanalysen entlarvte Verhaltensmuster im Raum, liegen f\u00fcr mich auf der Hand: Ich m\u00f6chte mein ganzes Alltagsleben nicht minuti\u00f6s durchplanen wie eine Weltreise oder Karriereschienen, um wie ein kommunistischer B\u00fcrokrat vordefinierte Planerfolge abzuhaken. Gerade lustige Zuf\u00e4lle, verr\u00fcckte Ideen, spontane Gedankenspr\u00fcnge oder auch spontane Fehlentscheidungen, sprich: das Reagieren auf das Leben, machen dieses oft erst lebenswert und lassen mich einen Mini-Erfolg als einen solchen wertsch\u00e4tzen. Dieser ist gelegentlich schon im Reagieren selbst, in dem Sich-Aufraffen, mutig Entgegenstellen oder kreativ Probieren enthalten, unabh\u00e4ngig davon, ob ich die Situation gemeistert habe. Das kann f\u00fcr die wundgelaufenen F\u00fc\u00dfe im Backpacker-Urlaub trotz Verlaufens ebenso gelten wie den versprungenen Ball im spontanen Gr\u00e4tzel-Tischtennisspiel. Selbst eine perfekte Planung meiner Mini-Erfolge unterstellt, w\u00fcrden diese \u00fcberdies nie alle Faktoren und Umst\u00e4nde (Wen treffe ich heute? Wie bin ich heute drauf?) ber\u00fccksichtigen und damit dennoch falsch liegen k\u00f6nnen, je nachdem wie mein Alltag beeinflusst wird. Hinzu kommt ferner die Komponente zeitlicher Investition: Selbst wenn ich genau w\u00fcsste, worauf ich am Abend Lust habe, was ich am n\u00e4chsten Morgen sch\u00e4tze oder mir demn\u00e4chst wichtig ist, w\u00e4re es mir f\u00fcr den Alltag zu viel Aufwand, dies jedes Mal aufs Neue festzulegen, zu korrigieren und zu adaptieren. Manchmal gibt mir detaillierte Planung Sicherheit und lohnt sich, f\u00fcr blo\u00dfe Mini-Erfolge im Alltag aber ist mir dieser Preis zu hoch.<\/span><\/p>\n

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Taktik versus Strategie – den Rahmen f\u00fcr Ihre Erfolgsbereiche schaffen<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a>Aus diesem Grund vermeide ich (wie wohl die meisten Menschen) eine langfristig-strategische Alltagsplanung ebenso wie eine operational-konkrete, auf das Detail heruntergebrochene – ich gehe hingegen taktisch vor! Im Schachspiel meint Taktik\u00a0die koordinierte Anwendung von Kombinationsmotiven in der Absicht, \u00dcberlegenheit oder Gleichgewicht herzustellen. Statt eine Stellung f\u00fcr n\u00e4chsten 20 Z\u00fcge mit allen M\u00f6glichkeiten vorauszuberechnen, nutzt Taktik bekannte Abfolgen, bew\u00e4hrte Man\u00f6ver oder wiederkehrende Kompositionen. Das gleiche Prinzip wende ich z.B. bei der Bef\u00fcllung meines K\u00fchlschranks im Alltag an. Ich habe oft keine Ahnung, was zum Mittagessen gekocht wird, ob die Eier links hinten \u00fcberhaupt noch gut sind oder das da vorne nun die letzte Packung Schokopudding (ich liiiiiebe Schokopudding!) ist. Zumeist jedoch befindet sich etwas anderes Schmackhaftes und\/oder Gesundes und\/oder Nahrhaftes darin, ohne damit ein ganz bestimmtes Original-Rezept nachkochen oder meinen Jieper auf einen bestimmten Hei\u00dfhunger stillen zu k\u00f6nnen. Die K\u00fchlschrank-Bef\u00fcllung erfolgt daher regelm\u00e4\u00dfig mit bestimmten Nahrungsgruppen; die exakte Auswahl und akute Best\u00fcckung ist weder vorher noch nachher klar und u.a. transport-, saison- wie angebotsabh\u00e4ngig (ich oute mich als „Schn\u00e4ppchen-J\u00e4ger“, wohlwissend, das mich das nur zu einem manipulierbaren Konsum-Opfer stempelt). F\u00fcr meine Mini-Erfolge, die beispielsweise aus einer toll zubereiteten Speise oder dem Genuss eines Geschmacks resultieren (eine innovative Curry-Kreation f\u00fcr Freunde\/innen, ein k\u00fchles Bier beim Sonnenuntergang auf dem Balkon etc.), steht daher immer nur ein grober Rahmen bereit, innerhalb dessen ich handeln kann. Eine \u00e4hnliche Taktik verfolge ich beim Sport, ein weiterer Alltagsbereich, in dem ich auf Mini-Erfolge angewiesen bin: Auf diesen bin ich nicht versessen oder \u201eliebe\u201c ihn hei\u00df und innig. Ich muss mich deshalb dazu motivieren und disziplinieren. So tackte ich in meinem Terminkalender 3 Mal pro Woche je 50 Minuten Schwimmen (einfach, billig, und zu jeder Jahreszeit machbar, daher wenig Ausrede-Potenzial beherbergend). Mit dem Wissen und der Erfahrung, dass ich es einige Male (berechtigt oder unberechtigt) absage pro Monat, bin ich so manche Woche f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse \u00fcbertrainiert, sehr selten untertrainiert, aber meistens in etwa mit 2 Mal w\u00f6chentlich in einem guten Schnitt, der mich zufriedenstellt. Das mache ich mit allen meinen Haupt-Alltagsbereichen, von denen ich (bei mir sind es ca. 10) die wichtigsten definieren, in denen ich Mini-Erfolge brauche. Oft ist schon die Tatsache, dass Bereiche (bei mir z.B. das Schreiben, die Bildungsvermittlung etc.) \u00fcberhaupt Bestandteil meines Alltags sind, ein Indi<\/span>kator daf\u00fcr, dass Mini-Erfolge gew\u00fcnscht sind. Wenn ich nicht genau wei\u00df, welche die relevanten sind, schaue ich zur\u00fcck auf Situationen, in denen ich ohne besonderen Grund nicht gut drauf war und frage mich, aus welchem Bereich ich etwas vermisst hatte. Welche sind es bei Ihnen? Diese zu bedienen, zu erhalten und auszustatten, schafft Ihren Erfolgsrahmen f\u00fcr den Alltag!<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Nicht immer funktioniert meine Taktik so simpel und reibungslos wie ich das gerne h\u00e4tte. Das kann schon rein terminlich sein, durch das Wetter oder Mitmenschen, die ganz andere Dinge wollen, als diejenigen, die mich zu meinen Mini-Erfolgen f\u00fchren. Beispielsweise ben\u00f6tige ich als Schriftsteller Mini-Erfolge im und beim Schreiben, um mich f\u00fcr selbiges hinreichend motiviert zu halten. Das Schreiben ist – hagelt es nicht hufenweise Pulitzer- oder Nobelpreise – manchmal ein \u00e4u\u00dferst einsames Tun, das Tor und T\u00fcr f\u00fcr Selbstzweifel des inneren Zensors \u00f6ffnet. Mini-Erfolge in diesem Feld zu steuern und zu erzeugen, mutet auf den zweiten Blick nicht einfach an. Auch hier arbeite ich zwar gerne mit Zeitfenstern, die ich eigens daf\u00fcr blocke. Mitunter f\u00fchrt ein fertig gestellter Blogartikel, das Einhalten einer Verlagsdeadline oder eine Buchidee mich in luftige H\u00f6hen, ein andermal falle ich in ein gro\u00dfes Loch. Dann und wann taumele ich \u00fcber eine Free-Writing-\u00dcbung in einen wahren Flow-Zustand, zuweilen nervt es mich als unzusammenh\u00e4ngendes Gekritzel ohne Verwertbarkeit. In solchen F\u00e4llen passe ich die Taktik an bzw. treffe mich mit Gleichgesinnten. Ob im Sport zwecks Sozialdrucks zur Termineinhaltung oder beim Schreiben wegen des st\u00e4rkenden Gemeinschaftsgef\u00fchls bei der Termindurchf\u00fchrung: Mini-Erfolge lassen sich absichern und verst\u00e4rken durch andere, selbst wenn diese Personen im selben Moment einen ganzen anderen Mini-Erfolg jeweils f\u00fcr sich verbuchen. Der\/Die eine freut sich \u00fcber den Social Event, der\/die andere \u00fcber den Inhalt, der\/die dritte \u00fcber die zuf\u00e4lligen Folgen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Trotz meiner Taktiken und gelegentlicher Adaptierungen derselben funktionieren sie manchmal nicht und „produzieren“ nicht gen\u00fcgend allt\u00e4gliche Mini-Erfolge. Auch hier hilft statt Verzweiflung die „Fieber-Sichtweise“: Tritt dieses auf, freue ich mich nicht gerade wie ein Schnitzel; es hat aber einen Grund, den ich meist so\u00a0 erst kennenlerne (z.B. eine Infektion). Schmerzt mein Bein, will mir der K\u00f6rper wom\u00f6glich sagen, heute genug gewandert zu sein. \u00c4hnlich sehe ich ausbleibende Mini-Erfolge. In 99,9 % der F\u00e4lle liegen sehr wohl welche vor, ich werte sie blo\u00df anders als sonst oder registriere sie nicht. Dann begebe ich mich auf Vergleichsmodus – wohlgemerkt nicht dergestalt, (nach au\u00dfen) welche Mini-Erfolge andere hatten und ich nicht, sondern (nach innen), welche vergleichbaren Handlungsresultate mir Tage oder Wochen zuvor bemerkenswert waren, Freude bereiteten oder mich stolz machten, die es heute (aus welchem Grund auch immer) nicht unmittelbar tun. Verst\u00e4ndlicherweise wirkt die erste, hustenfreie Nacht nach einer schweren Grippe anders als die Hustenfreiheit im Allgemeinen – und dennoch bleibt sie dieselbe. Nehme ich heute eine negative Grundstimmung zu einem meiner Bereiche ein (s.o.), kommt mir dort oft gar kein Mini-Erfolg in den Sinn. Auch hier versuche ich, heutige Erlebnisse und Wahrnehmungen mit anderen, zuvor positiv als Mini-Erfolg gewerteten zusammen zu bringen. Ich kann das Ganze auch umdrehen und mich nach Mini-Erfolgen der vergangenen Zeit fragen, um mir heutige bewusst zu machen. Oft neige ich dazu, bereits erfolgreich Wahrgenommenes beim n\u00e4chsten Mal als selbstverst\u00e4ndlich hinzunehmen und dadurch indirekt abzuwerten – Doch den Alltag zu bew\u00e4ltigen, ist nicht wie einmal Schwimmen lernen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Es geht hierbei nicht um „Positive Thinking“ oder das Sch\u00f6nreden eines negativen Zustandes; vielmehr um die subjektive Bewertung meines Alltags, um mir diesen leichter und zufriedener zu gestalten. Gelegentlich gibt es einen sachlichen Grund daf\u00fcr, warum ich an anderer Stelle empfundene Mini-Erfolge heute gerade nicht als solche werte – meist aber hat es nur mit einem un- oder unterbewussten Eindruck zu tun, der (ohne mein Wissen und Wollen) meinen momentanen Alltag bestimmt – es bestimmt mitunter v\u00f6llig willk\u00fcrlich meinen Alltag, wogegen ich mich wehre. Hilft diese „Fieber-Sichtweise“ auch nicht weiter, schreibe, blogge oder rede ich (mit mir selbst oder anderen) \u00fcber meinen erlebten Tag. Sehr oft kommt mir dabei ein Gedanke, was am Tag doch interessant, neu, bemerkenswert und letztlich (mini-) erfolgreich war. In einer bestimmten Stimmung oder Denkweise gefangen, w\u00e4re ich durch alleiniges Gr\u00fcbeln mit mir selbst darauf nicht gekommen. Hilft auch dies nicht, gehe ich einfach los. Wohin? Das ist egal – ich ziehe mich an und laufe durch die Gegend, in der ich gerade bin, nehme Eindr\u00fccke auf, spreche Menschen an oder beobachte die Umwelt. Oft findet sich zum Tagesabschluss zumindest doch noch ein (Mini-) Erfolg durch r\u00e4umlichen Perspektivenwechsel.\u00a0<\/span>All dies immer ohne Erfolgsgarantie, schlie\u00dflich findet mein Alltag nicht in der Werbung statt. Aber daf\u00fcr sind dessen Erfolge auch nur f\u00fcr mich – customized und echt.<\/span><\/p>\n

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Mini-Erfolge – das Salz in Ihrer Alltagssuppe Manchmal vermisse ich Mini-Erfolge, und wenn ich das tue, geht es mir meist schlecht. Mir fehlt dann nichts Konkretes, wie z.B. eine gute Note f\u00fcr eine schwierige Klausur bekommen zu haben, weil ich richtig gelernt habe. Oder eine Gehaltserh\u00f6hung wegen toller Job-Performance. Oder den inneren Schweinehund besiegt zu… <\/p>\n

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